“冬天時，天氣寒冷，血管收縮，是心腦血管疾病的高發(fā)期。”安軍明說，人在睡眠中時，血液流動相對緩慢，血壓相對偏低。如果一睡醒就匆匆起床，身體突然變到活動狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。中老年人的血壓調(diào)節(jié)功能比較差，當(dāng)這種狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)變時，會出現(xiàn)供血不足，腦供血不足后缺氧，導(dǎo)致腦平衡功能失調(diào)，易摔倒在地。有心腦血管疾病的患者，常出現(xiàn)短暫性腦供血不足。
中老年人最好記住“三步起床法”
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生@協(xié)和章蓉婭前兩天也在微博上說，查房時，她會囑咐每一個病人術(shù)后起床分三步走：醒來后先躺5分鐘，再坐5分鐘，下地后先站5分鐘，然后再走。這樣可以避免血壓劇烈波動，減少頭暈、腦卒中。這對每一個老人來說也是如此。普通人不一定要分三步走，但是清晨起床不要太急，適當(dāng)賴床幾分鐘還是有好處的。
安軍明說，三步起床法是有道理的，可減少很多突發(fā)性疾病的發(fā)生。中老年人特別是有心腦血管疾病的，早上醒來后起床不要急、不要猛，分三步最好。年紀(jì)大的，體質(zhì)不好的，可以賴床5分鐘(平躺，睜大雙眼，適應(yīng)由睡覺至睡醒的過程)，床上坐5分鐘(緩緩從被窩里坐起來，雙眼正視前方或轉(zhuǎn)動頭頸)，然后在床沿再坐5分鐘下床(將雙腳移至床沿，睜眼靜坐一會，如果覺得自己反應(yīng)正常，可以下床)。年紀(jì)不是很大的，可以適當(dāng)減少時間，比如1-4分鐘。王軍奎說，心腦血管患者，還要注意防寒保暖;天冷時應(yīng)減少晨練，最好在上午10時以后再出去鍛煉，不要選擇跑步、跳繩、打球等劇烈運動項目;堅持吃藥，如果病情有變化，及時就醫(yī)。
